你是否有去KTV唱歌的經驗呢？唱歌總是讓人放鬆且愉悅，不僅僅排解了現代生活的壓力，讓我們充飽電，去面對往後的挑戰，或甚至讓我們短暫逃離這個現實的世界，去到一個沒有煩惱的小宇宙，究竟唱歌對我們來說有什麼好處呢?
自從柏拉圖的時代以來，音樂與情緒之連結一直都是科學家與藝術家們探討的熱門議題之一，在宮廷中也常時間都設有跟音樂相關的職位，而希臘的哲學家堅信音樂有益身心健康，甚至制定了一套音樂治療方法，用來對抗心理或是生理疾病，現今其實也有音樂治療，來解決特定的心理問題，有此可見音樂的影響力。
情緒能夠影響的層面十分廣泛，這之中就包括了自主神經系統（ANS），它負責一些我們無法靠意志來決定的生理機能，而ANS深刻的與免疫系統連動著，許多研究以免疫球蛋白A（IgA）的分泌型（S-IgA）做為參考指標，它是一種蛋白質，被認為是人體的第一道防線，抵抗上呼吸道的細菌和病毒感染。科學家觀察到，當人們呈現正向或是放鬆狀態時，S-IgA會增加；在遇到壓力事件或是從事高強度體力工作時，會減少其分泌。聽音樂則能達到放鬆的效果，因此對於增加S-IgA是有幫助的。
另外，皮質醇（Cortisol）與情緒的連結也十分強烈，在感到壓力時，皮質醇的分泌將會增加，因此又被稱為壓力賀爾蒙，在先前的研究中，實驗者研究了有關於職業合唱歌手，在歌唱時對內分泌之影響。而結果發現，IgA在排練、演出情境下，有25%的人增加了350%；相對於皮質醇，僅在排練時減少，演出時卻增加（上台肯定緊張）。經由更進一步的分析發現，IgA在積極的歌唱情緒以及歌唱的呼吸模式，能使IgA分泌增加。
在2003年時，甘特·克羅伊茨（Gunter Kreutz）等人做了一項研究，以了解在合唱演唱、合唱聆聽時，個人的主觀情緒改變，以及S-IgA、皮質醇的變化，其實驗如下：
實驗分為兩部分，皆持續一周，在所有實驗開始前一小時，受試者皆被要求不能進食，攝取酒精及吸菸，實驗過程為一小時。每位受試者在實驗開始前，會填寫基本資料問卷，而每部分實驗開始前，會填寫PANAS（Positive and Negative Affect Schedule）問卷，用來測量正向情緒以及負向情緒的程度。
第一部分，合唱參與：
每次一小時，包含10分鐘的站立發聲練習，50分鐘的坐立莫札特安魂曲排練，指揮中途打斷指導之時間大約為10分鐘。
第二部分，聆聽部分：
在第一部分結束一個禮拜後開始，莫札特安魂曲改由CD撥放，以及撥放18世紀的藝術百科全書。受試者的受試過程皆為坐立，當撥放安魂曲時，受試者必須當作自己像是在唱歌一樣，而聆聽安魂曲及百全書之比例，與合唱參與之歌唱及指揮打斷之時間比例相同（基本上就是要讓有音樂跟講話的時間在兩個情境下一樣）。
總共有31個人參與這個實驗，他們皆來自同一個混聲合唱團，其中有23位是女性，而年齡分布則是從29歲到74歲都有（合唱是一輩子的事）。
在每個情境結束後，皆會收集受試者的唾液來做分析，而蒐集過程使用Sarstedt Salivette 唾液採集收集採檢器，受試者將其中的棉籤放入嘴中，並且五分鐘不能吞嚥口水，完成後離心且維持-30度c直到檢測當下。
圖１Sarstedt
Salivette 唾液採集收集採檢器【２】
唾液的分析包括IgA、白蛋白以及皮質醇，你可能會好奇此處檢測白蛋白的目的，白蛋白在人體中最重要的目的是維持滲透壓的穩定，所以當S-IgA與白蛋白之比例不在正常範圍時，表示可能有局部的免疫反應在進行，這樣檢測值就不準確了。
來到重要的實驗結果，還記得前面說過，每個部份之實驗開始前，都會填寫一份有關心情的測量量表，將量表內容轉為分數後，發現合唱排練結束後，情緒明顯的變好了，但聆聽安魂曲後，情緒不僅沒有變好，反而變差很多。
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正向情緒
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負向情緒
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基礎值
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實驗後
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基礎值
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實驗後
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合唱排練
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2.86
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3.15
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1.31
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1.18
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合唱聆聽
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2.85
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2.79
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1.23
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2.20
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再來是生理的證據，實驗結果顯示，S-IgA/白蛋白之比例，在合唱排練完後有十分明顯的上升，聆聽後亦同但並無明顯差別。皮質醇則是兩者都下降，尤其聆聽後下降最多。
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S-IgA/白蛋白
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皮質醇
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基礎值
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實驗後
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基礎值
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實驗後
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合唱排練
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3.66
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5.28
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0.75
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0.59
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合唱聆聽
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4.10
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4.49
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0.81
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0.48
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圖２ S-IgA/白蛋白實驗前後變化
來回顧一下上述的實驗結果，可以發現唱歌後正向情緒增加，這是十分合理的，但是聽完莫札特的安魂曲，負向情緒確有明顯的增加，乍看之下十分奇怪，聽音樂感覺應該是開心的事情，尤其還是莫札特？但其實如果去聽過安魂曲，相信我心情絕對不會好的（可以去聽聽第三樂章），聽起來是十分憤怒或是悲傷的，所以這裡影響情緒的就不是聽音樂這個動作本身，而是安魂曲所造成的了，而且聽幾乎一個小時的音樂，我想還是會有些無聊或是疲倦的，所以這些都是造成這個現象的原因。
在生理的檢測可以發現，在合唱排練後的Ig-A分泌量增加了很多，對照排練後心情也是正向情緒增加，這個部份十分合理，但可以看到皮質醇的部分，依照理論，應該是要在正向放鬆的情況下會減少分泌，但可以看到在聽完安魂曲的負面情緒增加下，皮質醇卻是減少分泌，就跟一個人明明很難過，卻一直在笑一樣。目前對這個現象合理的解釋為，在一項2002年的研究中，結果表明人在悲傷的情緒下，也會經驗到放鬆、舒緩等情緒，這樣一來，皮質醇減少就合理多了。
但這個研究還是有些限制的，首先，這次實驗只有包含一種型態的古典音樂大作品，所以不一定可以推廣到其他音樂作品；第二，這次的實驗受試者皆是使用合唱作為歌唱情境，尚不知道是否可推廣到獨唱；第三，這個實驗並沒有控制身體活動（physical activity），身體活動和一般熟知的運動在定義上是不同的，身體活動是指任何經由骨骼肌肉系統消耗能量所產生的身體動作，而身體活動則會影響到黏膜免疫系統；第四，歌唱所需的心理資源消耗是比單純聆聽來的大的，所以未來的研究可以嘗試研究關於心理資源占用多寡與S-IgA分泌量的關係。
總結一下這篇研究吧，最重要的結果顯示了合唱歌唱有助於正向情緒的增加，且增進S-IgA的分泌，加強第一線免疫力。其實合唱在幾乎每間學校或是公會機構底下，都可以看到有不管是職業、半職業或是興趣去向的合唱團，只是在步調跟刺激都越來越大的生活中，合唱已經無法滿足某些學生們的感官、心理需求（節奏很快、或是畫面刺激等等），但不仿把youtube按下暫停，電腦按下關機，其實還有一項這麼棒的活動可以參加，認識新朋友，讓自己開心，還可以增加免疫力，何樂而不為呢?
筆者資料：
中山醫學大學心理系的大三學生，唱合唱已經10年，未來想成為一位臨床心理師。
參考資料:
【１】 Gunter Kreutz, Stephan Bongard, Sonja Rohrmann, Volker
Hodapp, and Dorothee Grebe（2004）Journal of Behavioral Medicine, Vol.
27, No. 6
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